ATELIERS YOGA - 13 JANVIER 2019 - TEL : 06 84 34 88 67

LE YOGA VINYASA

Ce yoga énergétique, dynamique est une variante de l’ashtanga sous forme de  chorégraphie. Le but est de synchroniser les postures (asanas) à la respiration (pranayama).

2 objectifs avec le Yoga Vinyasa

Les objectifs sont physiques et psychologiques

Sur le plan physique :

  • Éliminer les toxines de l’organisme
  • Renforcement musculaire
  • Améliorer tous les systèmes : sanguin, lymphatique, respiratoire, digestif …
  • Régénère le corps
  • Aide à la guérison
  • Créer des espaces musculaires et osseux

Sur le plan psychologique :

  • Apaise et calme l’esprit
  • Crée de l’espace mental
  • Permet à l’esprit d’aller à l’essentiel
  • Vivre l’instant présent
  • Améliore la concentration
  • Améliore le sommeil.

Un travail sur la respiration dans un premier temps qui permet à notre mental de prendre conscience de la respiration et de ne plus respirer de façon mécanique et de mettre notre organisme à température.

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Les différentes approchent et niveaux du Yoga Vinyasa

 

Il existe plusieurs approches et niveaux. Des variantes de postures qui permettent à chacun de s’épanouir dans sa pratique. Il est important de comprendre qu’il ne faut pas brûler les étapes, avec une pratique régulière; le mental et le corps fusionnent.

Le yoga est une source inépuisable, il  nous guide vers la philosophie. Les 8 étapes incontournables:

1/ YAMA : 5 préceptes à suivre dans son rapport à soi et aux autres

1.1/  ahimsa : non-violence, bienveillance

1.2/ satyam : sincérité, vérité

1.3/ asteya : honnêteté, probité

1.4/ brahmacharya : modération, non-gaspillage d’énergie

1.5/ aparigraha : non attachement, absence de convoitise

2/ NIYAMA : des règles de vie posées dans le rapport à soi

1/ sauca : propreté, hygiène

2/ samtosa : contentement, satisfaction

3/ tapas : ténacité dans l’effort, travail

4/ svadhyaya : étude et connaissance des textes

5/ ishvara pranidhana : dévotion, foi, fait de donner à plus grand que soi

3/ ASANA

Les postures qui doivent être réalisées dans le respect de yama et niyama

4/ PRANAYAMA

Consciences de la respiration dans les postures

5/ PRATYAHARA

Le contrôle ou la suspension des sens pour se préparer à la concentration et à la méditation

6/ DHARANA

La concentration avoir la capacité à se focaliser sur un objet

7/ DHYANA

La méditation

8/ SAMADHI

L’extase la contemplation profonde